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Institut National des Sciences Appliquées

Aérobic / Fitness

ENTRAINEMENTS

 

Jeudi 12 h 45 - 13 h 30

 

Salle de danse du gymnase

 

 

CONTENU

Cours d’une heure se décomposant ainsi :

  • Echauffement (5 à 10 mn)
  • LIA (low impact aerobic), enchaînement de pas issus de l’ aérobic, gym/danse, modern-jazz, step, ZUMBA au semestre2… avec objectif de développement cardio- foncier, coordination. (20à 30mn)
  • Renforcement musculaire, avec et / ou sans charge, type abdo, fessiers, taille, dos, travail par chaines musculaires, méthodes diverses (PILATES, ENTRETIEN, TRAVAIL   dynamique, statique, mixte etc…)
  • Etirements et retour au calme, .Stretching, relaxation en fin de séance (5 à 10mn)

 

INFOS COMPLÉMENTAIRE

3 séances d’essai, puis prise de licence FFSU obligatoire.

 

Objectif complémentaire à l’entrainement physique, si motivation du groupe : création pour participation à des évènements ou spectacles.(50 ans INSA, cérémonie remise des diplômes,…)

 

Pas de pré requis nécessaire.

 

 

CONTACTS

Véronique GROS, professeur au centre des APS

veronique.gros@insa-toulouse.fr